87.7 前日比±0 調子悪い

今日は8時におきて9時からイタリア語始めたところ、頭の奥がしびれるような調子の悪さがあって、午前中ずっと寝てました

昼食はシリコンスチーマーで野菜色々したんですが、食べてまた目が回るよな調子の悪さがあったので、また休んでました

仕事が混んでいるのでいくつもりでいたんですが、3時頃、今日はもうだめだと思い、ずっと休むことにしました

6時頃、久しぶりに熱い風呂をわかしてゆっくり入ったところ、少し元気になりましたが、体重が86.6で朝から1.1kg落ちていたので、食事は少し多めにとることにしました

昨日、ヒッポから帰って、たとえ一時間でもと無理してイタリア語やったのがよくなかったようなので、今日はイタリア語やらずに、もう8時くらいには寝るつもりです

仕事が混んでいるのは、明日早く行ってなんとかすることにします

朝食　フルーツグラノーラ110cal、豆乳・野菜ジュース35cal、低脂肪ヨーグルト45cal　米ぬか豆乳15cal

昼飯　シリコンスチーマー野菜いろいろ・鶏ささみ200calくらい？　ごはん１５０ｇ＝240cal　レトルト親子丼97cal　豆腐味噌汁40calくらい

夕飯　スパゲティ１５０ｇ＝570cal　レトルトミートソース162cal　春雨スープ63cal　ぶどう50cal?

今日の合計　1627cal