87.1 前日比マイナス500g

写真は昼飯

前日に比べ５００ｇ落ちていましたが、まだおとといの1.3kg増のつけが終わっていません
少し落ちたので自分にごほうびなどと考えての焼肉ビールだったんですが、一日の暴飲暴食が何日も尾をひくので、気をつけようと思いました

今日はイーラのダイエット仲間、かずさんに教わった米ぬか豆乳を飲んでみました
温めた豆乳１００ｇに米ぬかスプーン2杯を入れたものですが、味は悪くなく、普通に飲めました
ダイエットにもいいようですが、体に良さそうなので続けたいと思います

朝食　ウィダーインゼリーEnergy180cal

10時からプール　水中ウォーク25分

昼飯　スパゲッティ100g　作っておいて冷凍してあったミートソース　両方で600calくらい　サラダ50cal、スープ100cal

夕飯　冷凍黒米ご飯 150g=240cal、豚野菜炒め300calくらい、サラダ50cal 、スープ100cal　りんご1/2 46calキーウィ1/4　10cal

今日の合計　1676cal

イタリア語やらないで寝ます