88.0 前日比＋1.3kg!!

写真は昼飯　レトルトおかゆ

昨日は焼肉＋ビールだったので、今朝の体重は1.3kgも増えていました
そこで食事をおもっきり減らしてみました

朝食　充実野菜100cc=35cal、豆乳100cc=35cal

昼食　レトルトおかゆ2種（白かゆ90cal、　栄養バランスでおなか満足三色豆のおかゆ109cal）
豆乳50cc,充実野菜50cc 計70cal
野菜果物ジュース　りんご1/2 46cal にんじん13cal キーウィ42cal

定時で仕事終わって市営プールへ
水中ウォーク30分

夕食　黒米ご飯130g=200cal 、スープ100cal 、サラダ50cal 、ところてん、オレンジ1/2 = 33cal

ここまでの合計　823cal

７：３０からヒッポ　低血糖にでもなったのか、すごく調子が悪いので、帰りにスマル亭で月見うどん食って帰る　400cal

一日の合計　1223cal

昨日食べすぎたから今日減らそうってもなかなか減らせませんね
無理はしないことにします

今日はまだ10時前だけど調子悪いので、イタリア語やらずにもう寝ます