2010年08月25日
88.5 前日比900ｇマイナス
朝食 フルーツグラノーラ50ｇ(220cal)、豆乳(低カロリータイプ 200cc=70cal)、充実野菜（200cc=70cal） 計360cal）
フルーツグラノーラが50ｇだとちょっとカロリー多いな
昼食 セブンイレブン 海老と帆立とあさりのスープスパゲティ（408cal) 野菜生活 紫の野菜（82cal）
定時終了 ヤオハン寄って帰宅
エアロバイク15分
７時夕食 野菜炒め（300cal)、サラダ(100cal)、冷凍ご飯(320cal)、大根味噌汁(70cal)
一日合計 1640cal
朝食が多かったか・・・
フルーツグラノーラが50ｇだとちょっとカロリー多いな
昼食 セブンイレブン 海老と帆立とあさりのスープスパゲティ（408cal) 野菜生活 紫の野菜（82cal）
定時終了 ヤオハン寄って帰宅
エアロバイク15分
７時夕食 野菜炒め（300cal)、サラダ(100cal)、冷凍ご飯(320cal)、大根味噌汁(70cal)
一日合計 1640cal
朝食が多かったか・・・
Posted by ゴンベ at 20:34│Comments(2)
この記事へのコメント
この食事制限で十分です。
通常、基礎代謝＋500kcalが、
1日の最低摂取ｶﾛﾘｰと言われてます。
ゴンベさんの場合、食事だけで-800kcal･･･
運動消費を考えれば、-1000kcalちょっと
この食事制限で週に1kgは、体脂肪を消費できますよ。
あまり急激に食事を減らすと筋肉を減らしてしまって、
基礎代謝が落ちます。昨日は、1200kcal素晴らしいと言いま
したが、ホントは1600kcal~2000kcalが、妥当だと思います
よ。たまにM心を出して1200kcalにしても良いとは思いまけ
どね･･･
まったく、おせっかいですいません･･･
通常、基礎代謝＋500kcalが、
1日の最低摂取ｶﾛﾘｰと言われてます。
ゴンベさんの場合、食事だけで-800kcal･･･
運動消費を考えれば、-1000kcalちょっと
この食事制限で週に1kgは、体脂肪を消費できますよ。
あまり急激に食事を減らすと筋肉を減らしてしまって、
基礎代謝が落ちます。昨日は、1200kcal素晴らしいと言いま
したが、ホントは1600kcal~2000kcalが、妥当だと思います
よ。たまにM心を出して1200kcalにしても良いとは思いまけ
どね･･･
まったく、おせっかいですいません･･･
Posted by かず at 2010年08月26日 06:56
すばらしい計算ありがとうございます
実際に食べてみると1200Calは難しいと思ってたんですよ
1600Calくらいがいいみたいですね
無理すると続かないので、1600から1800Calくらいでやってみようと思います
実際に食べてみると1200Calは難しいと思ってたんですよ
1600Calくらいがいいみたいですね
無理すると続かないので、1600から1800Calくらいでやってみようと思います
Posted by ゴンベ
at 2010年08月26日 21:03
at 2010年08月26日 21:03
