89.4 食事は500Ｃａｌ以下にしよう

体重　前日比＋５００ｇ　昨日食事を控えたけど体重は少し戻してます
一直線に毎日減るってわけにはいかないね

一日1200Calに絞ろうと思いまして、朝飯を200Calにすると一食５００Calという計算になります
一食500Calがどんなものか、続けられるのか、体力的に厳しいのか、しばらく試してみようと思います

朝食　ウィダーインゼリーエネルギー（180CAL）


昼食　セブンイレブン　一日に必要とされる野菜の１/3が摂れる焼きビーフン（346Cal）、カゴメ野菜生活（黄色）83Cal、0カロリーゼリー

このビーフンすごくうまかったです


夕食　冷凍ご飯（２５０ｇ＝400Cal）　ハウス咖哩屋カレー大辛（174Ｃａｌ）　リケンのわかめスープ（21Cal）、トマト、オクラ
冷凍ご飯は、一食ずつ冷凍できるタッパーで凍らせているんですが、少し大盛りで、250gもありました
ご飯は150gくらいにするといいと思います　何か器を探してみます

夜はヒッポ、久しぶりに小山のたんたんファミリー参加

9時に戻ってエアロバイク15分

韓国語・中国語・スペイン語・英語で２時間半
現在１１時半、すごく疲れたのでもう寝ます