85.7kg どーも痛いです

写真は夕食

朝体調よかったので午前中出勤、午後休みにしたんですが、夜になってから腰が痛い
手術した左側の腰が痛いので大事をとって寝てます

朝7:15起き　毎日中国語　朝食　フルーツグラノーラ、豆乳、充実野菜、ヨーグルト

昼飯　和食さと　日替わり定食　ご飯、味噌汁、漬物、ハンバーグ、唐揚げ、付け合わせキャベツ、豆の煮物

夕飯 チャーハン、餃子、春雨スープ、大根なますカボチャきんぴらひじき煮豆各一口ずつ

8時過ぎから腰が痛いので早寝