86.6kg 東京(手術)

写真は昼飯

朝6:20起き NHKラジオ毎日中国語 15分間
朝食 パンハムチーズ、豆乳、充実野菜

7:58の新幹線で東京へ、午前中、腰のレーザー手術
手術は10時頃終わり、一時間ほど病院で安静にして12頃の新幹線で帰り

昼飯は新幹線中で駅弁、シューマイチャーハン弁当

14時頃自宅、今日から四日間安静なのでずっとベッドでごろごろ

夕飯 自宅 グレープフルーツルーツとキーウイのジュース、もずく、豆ご飯、野菜たっぷり味噌汁、豚と野菜炒め、冷奴、大根おろし、大根なますキューリ酢の物カボチャひじきポテトサラダ各一口ずつ、コーヒー寒天

中国語 NHKとっさの一言CD
ごろごろしてたので、マンガ・スイート三国志、日経トレンディを読み、CD・柳家喬太郎 アナザーサイド２聞く