おかず豚汁

ここんとこ体重が徐々に上がって、今朝、ついに今年の最高値を記録してしまったうえ、血圧も高いので、食事に気をつけることにしました

写真は夕飯、トップバリュ食物繊維入り麦ご飯、具沢山の豚汁、ひじき、手綱こんにゃく煮物(残り）、ねぎと鳥焼き（残り）

豚汁が大好きなので、野菜たっぷりにしておかずになるようにしました

朝飯は豆乳＋野菜ジュース(半々)とバナナ


昼食は家に帰ってきて、とろろそば、こんぶおにぎり、フルーツジュース（グレープフルーツ、キーウィ、トマト）


減量はあまり無理しても続かないので、一ヶ月３ｋｇが目標で、血圧ほか健康に気をつけたいと思います