86.8 前日比マイナス100g　静岡出張

写真はシリコンスチーマー

料理の上手なお客さんに勧められたシリコンスチーマー、電子レンジで野菜などを蒸す道具です
野菜を蒸すばかりでなく、ロールキャベツだったり野菜の肉巻きだったりいろいろできそうなのでAmazonで買いました
ついでにレシピ本も2冊買いました
どんなものができるか楽しみです

朝食　ウィダーインゼリーEnergy180cal　米ぬか豆乳17cal

今日は一日、静岡で研修

昼飯　静岡商工会議所１Ｆの喫茶店でお得なランチ
今日のランチセットは親子丼730cal　わかめ味噌汁20cal　大根切干20cal?　

夕食　５時頃、静岡インター近くの一刻堂というラーメン屋でしょうゆラーメン500cal?、（ミニ)チャーハン400cal?
店のメニューではミニとは書いていないんだけど、盛りが少し軽め

今日の合計1867cal

６時半　自宅　エアロバイク１５分

体調良好なので、少し休んだらイタリア語やります