86.9 前日比マイナス700g　横浜出張

写真はいつまでもデブと思うなよ　岡田斗司夫著

レコーディングダイエットの本で、著者はオタクで有名な岡田斗司夫
１１７ｋｇから1年で５０ｋｇのダイエットに成功したそうです

今日は横浜出張だったので、行きかえりの新幹線で読み終えました
もう何年も前に読んだことがありますが、カロリー計算を始めた今、久しぶりに読んだらずいぶん参考になりました

朝食　ウィダーインゼリーEnergy180cal、米ぬか豆乳17cal

一日横浜で研修

昼飯　弁当　800calくらい？てんぷらは残しました

夕食　帰りの新幹線でシューマイチャーハン弁当　カロリー記載があって746cal

今日の合計 1743cal　

9時頃帰り
スゲー疲れたけどイタリア語検定まで20日切ったので少し勉強します